Худей легко: 5 тренажеров для похудения

Многие из нас встречаются с серьезной проблемой «лишний вес». В такой ситуации мы способны на отчаянные поступки: садимся на диеты, которые подразумевают отказ практически от всех продуктов в т.ч. для нормального функционирования организма, часами проводим время в спортзале, изнемогая от тяжести тренировок. в итоге наш вес снижается на несколько килограммов, но мы не получаем чувство удовлетворенности, физическая и моральная усталость берет верх и как следствие: срыв и еще больший набор веса. А выход есть, главное без паники! Справиться с проблемой помогут тренажеры для похудения.

Научно доказано, для того, чтобы добиться эффекта похудения, достаточно 45-55 минут в день заниматься в спортзале. Но следует очень грамотно подходить к выбору тренажеров, иначе вы потратите время и силы в пустую.

1. Эллиптический тренажер для похудения

Эллиптический тренажер является одним из самых щадящих тренажеров, он безопасен для суставов ног, укрепляет дыхательную и сосудисто-сердечную системы, а также тренирует общую выносливость организма. Во время занятий на эллиптическом тренажере активно сжигаются калории, укрепляются мышцы ног и ягодиц.

Рекомендуется эллиптический тренажер женщинам и мужчинам любого возраста, которые желают сбросить лишний вес, подтянуть бедра и ягодицы, а также сформировать правильную осанку. Эллиптический тренажер является замечательным способом борьбы с целлюлитом.

Продолжительность тренировки на эллиптическом тренажере: 30-40 минут в день. На начальных этапах время может быть значительно снижено. Занятия желательно проводить не менее 3-х раз в неделю.

2. Велотренажер для похудения

При работе на велотренажере вы получаете минимальную нагрузку на колени, лодыжки, а также на поясницу. Однако, противопоказаны занятия на данном тренажере лицам, у которых наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы, астма, отеки тромбофлебит, тахикардия или стенокардия. Крайне нежелательно заниматься на велотренажерах диабетикам и при любом инфекционном заболевании. Велотренажер можно спокойно использовать, если вы не относитесь к вышеперечисленным группам лиц.

Во время занятий на велотренажере активно задействованы мышцы нижней части тела: ягодичные, мышцы бедра и икроножные. Доказано, что велотренажер улучшает обмен веществ и способствует эффективному похудению.

3. Беговая дорожка для похудения

Современные беговые дорожки имеют мягкую амортизированную поверхность, таким образом не вызывающие излишнего напряжение на суставы во время бега. Поэтому пользоваться беговой дорожкой с целью похудения можно в любом возрасте. Беговая дорожка способствует максимальному сжиганию жира и результат похудения вы сможете увидеть примерно через 14 дней. Однако, при использовании данного тренажера стоит помнить, что для достижения наилучшего результата следует чередовать скорость бега. Это поможет усилить выносливость организма продолжительность тренировки на беговой дорожке составляет 20-30 минут в день для подготовленных лиц, скорость можно регулировать зависимости от вашего физического состояния.

4. Степпер для похудения

Степпер является эффективным тренажером для похудения, он имитирует привычный для нас подъем по лестнице. Стоит отметить, что людям, у которых есть пробелы со ступнями или коленями лучше не пользоваться данным тренажером, так как при работе на нем оказывается значительное давление на эти части тела. Во время использования данного тренажера активно задействована вся нижняя часть тела: подтягиваются мышцы ягодиц, бедер, а также икроножные мышцы. С помощью степпера активно сжигаются калории, снижается вес.

Продолжительность тренировки на степпере составляет 40-50 минут. Занимаясь на данном тренажере каждый день вы сможете избавить себя от лишних килограммов.

5. Вибротренажер для похудения

Вибротренажер — отличный способ для похудения, однако следует помнить, что он предназначен для применения на отдельные участки тела. Следует помнить, что с осторожностью нужно применять такие тренажеры с заболеваниями вен, а так же при тромбофлебите, так как при активном массаже в положении стоя, вся кровь направляется вниз.

Вибротренажер помогает избавиться от целлюлита, делает кожу гладкой и упругой.
Продолжительность использования вибротренажера составляет 15-20 минут в день, интенсивность массажа можно менять в зависимости от зоны действия массажера и от желаемого результата.

Мы рассмотрели несколько самых важных тренажеров для похудения. Посещая тренажерный зал, конечно, можно заниматься на каждом из них, при этом сократив время тренировки на каждом отдельном тренажере. Если вы являетесь счастливым обладателем одного из вышеописанных тренажеров или планируете им стать, помните, что одного тренажера при соблюдении режима тренировок будет достаточно, чтобы создать фигуру своей мечты.

Для эффективного снижения веса не забывайте придерживаться правильного питания.

[kkstarratings]