Почему постоянно хочется спать: возможные причины повышенной сонливости

Чрезмерная сонливость в течение дня является одним из наиболее распространенных нарушений сна. Чрезмерная сонливость, которая часто сопровождается усталостью, не является болезнью сама по себе, но является симптомом различных заболеваний, связанных со сном и не только. Проверьте, каковы причины чрезмерной дневной сонливости, куда обратиться за помощью.

Чрезмерная сонливость в течение дня (гиперсомния) означает тенденцию засыпать во время бодрствования. Причины чрезмерной дневной сонливости различны, и их определение может помочь при сопутствующих симптомах, таких как храп, прерывистое дыхание, неприятные ощущения в ногах, непреодолимая потребность двигать ими, каталепсия (онемение всего тела или его отдельных частей) или паралич сна.

Чрезмерная сонливость в течение дня — причины.

Недостаточно глубокий сон ночью. На качество сна влияет потребление напитков или стимуляторов с кофеином, упражнения или эмоции (вызванные, например, просмотром страшных телевизионных программ) в ночное время, а также нерегулярный график сна. Такие люди компенсируют недостаток сна, дольше спя или засыпая в течение дня.

Чрезмерная сонливость в течение дня — причины. Депрессия и другие психические заболевания

Большинство психических заболеваний связано с чрезмерной дневной сонливостью и бессонницей. Подсчитано, что около 80 процентов пациентов с тяжелой депрессией страдают от этих расстройств.

Это заболевание часто вызывает слишком сильную стимуляцию организма — оно затрудняет засыпание и связано с частым пробуждением в течение ночи. Это не позволяет достаточно отдыхать. Люди с депрессией обычно слишком много думают, у них очень много мыслей в голове, и в связи с этим увеличивается концентрация гормонов стресса.

Следствием этого является чрезмерная дневная сонливость.

Чрезмерная сонливость в течение дня — ожирение

Причиной чрезмерной дневной сонливости может быть не только депрессия, но и ожирение. Ожирение вызывает постоянное воспаление в организме, которое способствует секреции цитокинов — белков, участвующих в иммунном ответе организма. Именно повышенный уровень цитокинов заставляет человека чувствовать постоянную усталость.

Чрезмерная сонливость в течение дня — причины. Синдром апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне (OSA) представляет собой заболевание, характеризующееся множественными повторяющимися эпизодами остановки или значительным уменьшением воздушного потока через дыхательные пути на уровне горла с повышением функции дыхательных мышц.

Симптомы ночного апноэ во сне включают громкий нерегулярный храп, прерываемый внезапной тишиной, беспокойство у третьих лиц, беспокойный прерывистый сон, внезапное пробуждение от сна, часто связанное с ощущением нехватки воздуха, учащенным дыханием или пульсом, иногда проблемы с засыпанием после пробуждения из-за беспокойства, чрезмерного потоотделения ночью и частыми походами в туалет.

Симптомы апноэ дневного сна является утренняя головная боль, усталость, независимо от продолжительности сна, повышенная сонливость в течение дня, сухость во рту, потрескавшиеся губы после пробуждения, чрезмерная раздражительность и нервозность, трудности с концентрацией и памятью.

Они связаны с нарушениями цикла сна-бодрствования. Причины могут быть внешними (например, внезапное изменение часового пояса и сменная работа) или внутренними (например, синдром задержки или ускоренной фазы сна).

Чрезмерная сонливость в течение дня — причины. Периодические движения конечностей во время сна

Они полагаются на повторяющийся (обычно каждые 20-40 секунд) тремор или пинки нижних конечностей во время сна. Пациенты обычно жалуются на нарушения сна или чрезмерную сонливость в дневное время. Как правило, они не осознают движения и просыпаются, у них также нет ощущений в конечностях. Не следует путать с синдромом беспокойных ног (в этом случае пациенты испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаясь ночью).

Чрезмерная сонливость в течение дня — причины. Неврологические и другие заболевания

Чрезмерная сонливость в течение дня — лечение

Вы должны лечить определенные заболевания, которые вызывают чрезмерную сонливость. Однако, независимо от причины, очень важно соблюдать правильную гигиену сна. Часто это единственный способ лечения пациентов с легкими расстройствами. На чем должна основываться правильная гигиена сна?

• время сна и пробуждения должно быть одинаковым каждый день, включая выходные
• Следует ограничить время, проведенное в постели, потому что это улучшает непрерывность сна. Если вы не можете заснуть через 20 минут, покиньте кровать и возвращайтесь к ней только тогда, когда вы сонливы
• избегать дремоты в течение дня (за исключением смен, пожилых людей и пациентов с нарколепсией)
• заботиться о среде, в которой вы засыпаете — спальня должна быть затемненной, спокойной и, возможно, холодной.
• положите подушки между коленями или под талией — они могут улучшить комфорт сна