Витамин D: симптомы дефицита

Как бороться с дефицитом витамина D? Симптомы дефицита витамина D, дозировка и профилактика последствий дефицита.

Здоровые зубы и крепкие кости во многом связаны с витамином D. Именно благодаря ему система кровообращения работает без проблем и снижает риск развития рака. Дефицит витамина D может быть опасен для организма. Каковы симптомы дефицита витамина D и как с ним справиться?

Витамин Д

Дефицит витамина D: причины

Потребность организма в витамине D чаще всего удовлетворяется продуктами питания, богатыми этим витамином. В основном в яйцах, молоке, рыбе, печени животных, сливочном масле и растительном масле. Иногда случается, что организму не хватает витамина D. Что может спровоцировать это?

Основными причинами являются:

  • Недостаточное пребывание на солнце
  • Нарушение синтеза активных метаболитов в печени и почках
  • Использование определенных лекарств, например противоэпилептических лекарств

Дефицит витамина D в организме может привести к осложнениям и заболеваниям, связанным со здоровьем. Поэтому стоит, заметив первые симптомы, быстро вмешаться и восполнить недостаток этого витамина в организме.

Симптомы дефицита витамина D

Дефицит витамина D у детей проявляется чрезмерно плоской головой и выпуклым лбом. Недостаток витамина D в организме ребенка задерживает процесс отрастания мочевого пузыря и может вызвать так называемый живот «лягушки», который в положении лежа характерно разливается в стороны. А в сидячем, либо стоячем очень сильно выпирает.

Каковы симптомы дефицита витамина D у взрослых?

Читайте также:  Укрепление волос в домашних условиях

Наиболее популярными являются:

  • понос,
  • мышечная боль,
  • заболевание пародонта,
  • отсутствие аппетита,
  • бессонница,
  • затуманенное зрение,
  • жжение во рту и горле.

Кроме того, у людей всех возрастов дефицит витамина D может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Дефицит витамина D — как с ним бороться?

Витамин D почему-то называют «витамином солнца». Все потому, что тело нуждается только в солнечном свете, чтобы заставить тело синтезировать витамин самостоятельно. Когда кожа подвергается воздействию солнца, организм начинает автоматически вырабатывать витамин D. Однако одной лишь прогулки в солнечную погоду может быть недостаточно, ведь и чрезмерное пребывание на солнце может нанести вред коже и здоровью. Как же тогда по-другому справиться с дефицитом витамина D

Стоит включать в ежедневный рацион продукты, богатые витамином D, такие как яйца, молоко, растительные масла или печень. Кроме того, витамин D также может быть успешно дополнен путем выбора правильных препаратов, широко доступных в аптеках города и в интернет-магазинах.

Витамин D: симптомы дефицита
5 (100%) 3 голос[ов]

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.