Витамин D: симптомы дефицита
Как бороться с дефицитом витамина D? Симптомы дефицита витамина D, дозировка и профилактика последствий дефицита.
Здоровые зубы и крепкие кости во многом связаны с витамином D. Именно благодаря ему система кровообращения работает без проблем и снижает риск развития рака. Дефицит витамина D может быть опасен для организма. Каковы симптомы дефицита витамина D и как с ним справиться?
Дефицит витамина D: причины
Потребность организма в витамине D чаще всего удовлетворяется продуктами питания, богатыми этим витамином. В основном в яйцах, молоке, рыбе, печени животных, сливочном масле и растительном масле. Иногда случается, что организму не хватает витамина D. Что может спровоцировать это?
Основными причинами являются:
- Недостаточное пребывание на солнце
- Нарушение синтеза активных метаболитов в печени и почках
- Использование определенных лекарств, например противоэпилептических лекарств
Дефицит витамина D в организме может привести к осложнениям и заболеваниям, связанным со здоровьем. Поэтому стоит, заметив первые симптомы, быстро вмешаться и восполнить недостаток этого витамина в организме.
Симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D у детей проявляется чрезмерно плоской головой и выпуклым лбом. Недостаток витамина D в организме ребенка задерживает процесс отрастания мочевого пузыря и может вызвать так называемый живот «лягушки», который в положении лежа характерно разливается в стороны. А в сидячем, либо стоячем очень сильно выпирает.
Каковы симптомы дефицита витамина D у взрослых?
Наиболее популярными являются:
- понос,
- мышечная боль,
- заболевание пародонта,
- отсутствие аппетита,
- бессонница,
- затуманенное зрение,
- жжение во рту и горле.
Кроме того, у людей всех возрастов дефицит витамина D может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Дефицит витамина D — как с ним бороться?
Витамин D почему-то называют «витамином солнца». Все потому, что тело нуждается только в солнечном свете, чтобы заставить тело синтезировать витамин самостоятельно. Когда кожа подвергается воздействию солнца, организм начинает автоматически вырабатывать витамин D. Однако одной лишь прогулки в солнечную погоду может быть недостаточно, ведь и чрезмерное пребывание на солнце может нанести вред коже и здоровью. Как же тогда по-другому справиться с дефицитом витамина D
Стоит включать в ежедневный рацион продукты, богатые витамином D, такие как яйца, молоко, растительные масла или печень. Кроме того, витамин D также может быть успешно дополнен путем выбора правильных препаратов, широко доступных в аптеках города и в интернет-магазинах.