Я ничего не успеваю

В голове бесконечные мысли, тысячи идей, которые так хочется воплотить в реальность. Казалось бы и результат близко, протянешь руку и его почувствуешь, ощутишь. Но все перечеркивает время, оно беспощадно, не терпит отлагательств, любит точность и четкость. И вновь в голове отчетливо проносится мысль: «Я ничего не успеваю», сначала она мирно соседствует с другими более важными мыслями, но так длится не долго, постепенно она поднимается выше и занимает лидирующее место. Привычный ритм жизни нарушается, появляется чувство беспокойства, которое сменяется апатией и в последствии приводит к депрессии. Яркие краски гаснут, как свет фонарей под утро, оставляя после себя лишь серую дымку…

Выход есть, главное без паники!

Сделать текущий день продуктивнее реально, для этого необходимо учесть все обстоятельства, которые тянут вниз и от них избавиться.

Основные причины

Хроническая усталость — одна из главных причин, которая мешает сосредоточиться на решении задач и двигаться вперед. Вы постоянно чувствуете усталость, не хватает сил и энергии. Большая часть свободного времени тратится на отдых, на развлечения, но ничего не меняется. Увы, хроническая усталость не проходит после крепкого сна, выходного и даже отпуска. Она лишь отступает на время. Появляется она вследствии того, что в жизни вы занимаетесь тем, что не приносит удовольствия и результата. Так бывает, когда необходимо ходить на нелюбимую работу, проводить досуг, так как хотят ваши близкие, друзья или того хуже требует общество. Решать бытовые проблемы, отдавая все свои силы, но ничего не получая взамен. Список можно продолжать бесконечно, у каждого он будет свой. Главное жить своей жизнью, не забывать про свои интересы и желания.

Неправильный распорядок дня — пытаясь успеть все и сразу мы загоняем себя в ловушку, нарушая тем самым распорядок дня. Поздний сон и ранний подъем, весь день на работе, вечером дома дел невпроворот, ни минуты свободного времени. Но по-прежнему ничего не успеваете. Необходимо четко следовать распорядку: подъем и отход ко сну в одно и то же время, сон 8 часов.

Вредные привычки. Современные гаджеты могут не только экономить наше время, но и бесконтрольно его расходовать. Социальные сети, мессенджеры, серфинг в интернете и многое другое это пожиратели времени. Сюда же можно отнести и самые распространенные вредные привычки (курение, алкоголь), которые так же отнимают время.

Учимся управлять временем

Время не имеет границ, там где заканчивается твое время, у остальных оно только начинается. Его нельзя остановить или позаимствовать у других, как в фантастическом фильме «Время», оно ускользает, растворяется и его не вернуть. Чтобы управлять временем не нужно быть волшебником, достаточно просто понять его важность и значимость во всех жизненных начинаниях. Научиться ценить каждую минуту своей жизни.

1. Дневник учета времени. Человек, который ничего не успевает, никогда с уверенностью и без запинки не ответит на вопросы «Что я сегодня сделал» и «Сколько на это потребовалось времени». Зачастую мы вспоминаем пару-тройку важных дел и несколько ежедневных бытовых обязанностей. Но явно на них не тратится 16 часов нашего драгоценного времени. Дневник учета времени, как раз и поможет узнать, на что уходит наше время. Смысл заключается в том, чтобы максимально точно записать все свои действия в течение дня, а также обозначить сколько на них было затрачено времени. Первое время это будет сделать очень сложно, что-то забудется, что-то обязательно ускользнет из памяти. Но не нужно будет пытаться восстановить этот день по минутам и его зафиксировать. Каждый последующий день будет уже проще расписать поминутно. Рекомендуется вести такой дневник 7-10 дней. После чего все записи нужно будет проанализировать и сгруппировать по категориям: важное, работа, обязательные дела, хобби, развлечение, отдых. В завершении у вас выстоится четкая картина времени, вы с легкостью найдете пробелы, которые можно заполнить полезным времяпрепровождением.
2. Разбор полетов. После того, как вы справились с предыдущим заданием и сгруппировали ежедневные задачи по категориям, самое время провести анализ распорядка дня. Начинать рекомендуется с той категории, на которую у вас затрачивается максимальное количество временных часов в день. Разбираем каждый пункт, ваша первоначальная задача оценить на сколько оперативно вы выполнили эти действия и какому результату это привело. Далее помечайте действия, на которые незаслуженно ушло слишком много времени и те, от которых можно было и вовсе отказаться. По такому же принципу анализируем остальные категории. Даже при самом плотном графике после анализа у вас найдется 2 часа свободного времени. Но, как показывает практика, у тех, кто не умеет планировать свой день остаются свободными более 3-х часов ежедневно.
3. Списки дел и желаний. Списки дел дисциплинируют и повышают продуктивность. Но порой мы ставим перед собой непосильные задачи, сначала пропускаем несколько пунктов из списка и постепенно возвращаемся к началу, когда планов много, а выполненного ничего нет. Так происходит, потому, что мы забываем про свои основные желания. Какими бы важными и нужными не были основные задачи в списках, их выполнение не принесет удовлетворения и нужной эмоциональной отдачи. Заносить в списки не только деловые задачи, но и ваши желания. Вносите корректировки в списки, меняйте временные промежутки для выполнения дел. Не перегружайте себя, не забывайте про отдых.
4. Цель поставлена — надо двигаться! Обязательно нужно ставить себе четкие цели. Выполнять различные действия, которые в конечном итоге ни к чему не приводят становится непосильным трудом. Все действия должны приводить к результату. Цель необходимо конкретизировать, разделить на этапы и постепенно идти к ней. Пример: «Похудеть на 10-20 кг», цель хорошая, но она слишком амбициозная, не разделена на этапы, не обозначены причины, по которым вы желаете похудеть. На пути к красивой фигуре придется столкнуться с различными трудностями, преодоление которых окажется слишком сложным. Пропадет желание, появляется ненависть к себе и к своему телу.

Самоорганизация — ценная и сильная черта характера, процесс становления, которой зависит исключительно от человека, его желаний и стремлений. Именно в этом ее ценность. И не забывайте действовать! Меньше слов — больше дел!

[kkstarratings]