Секрет идеальной осанки

Красивая и правильная осанка – предмет гордости каждой женщины. Она невероятно влияет на вашу фигуру. Многие специалисты считают, что внешний вид человека напрямую зависит от его осанки: чем она идеальней, тем красивее и здоровее он выглядит. И, главное, что в большинстве случаев осанка оказывается нарушенной не из-за каких-либо дефектов на физическом уровне, а из-за банального нежелания следить за собой.

Для проверки своей осанки встаньте спиной к стене на расстоянии примерно 10 сантиметров от неё, после чего коснитесь стены головой, ягодицей и плечами. Если при этом касании расстояние между стеной и крестцом превысит 5 сантиметров, это означает, что вашу осанку следует исправлять. Мышцы при правильной осанке практически не напрягаются, грудь выпукла, а голова высоко поднята.

Выработать правильную осанку достаточно просто.

Каждое утро необходимо вставать спиной к стене или двери так, чтобы пятью точками – голенью, ягодицами, пятками, лопатками и затылком касаться стены. Руки следует располагать вдоль тела, локтями касаться стены. В такой позе необходимо простоять 10 минут. Отрицательным эффектом является то, что изначально такие упражнения могут оказаться достаточно сложными: спина будет болеть, вы будете ощущать дискомфорт. Возможно, захочется всё бросить или окончить упражнение на пару минут раньше, ведь 2 минуты, казалось бы, ничего не решают. Но не стоит позволять себе поблажки. Примерно через два месяца вы отметите, что ваша осанка выправляется. Кроме того, мышцы ног и спины укрепятся, а прежние боли в плечах и шее станут значительно меньше или пройдут окончательно.

Так же старайтесь уделять время пешим прогулкам. Ходьба – самый доступный из всех видов спорта, не трудоёмкий и очень полезный. Именно во время ходьбы мы задействуем практически все свои мышцы, благодаря чему происходит улучшение кровообращения, сжигаются калории и проветриваются лёгкие. Кроме того, работа мышц положительным образом влияет на вашу осанку.

[kkstarratings]