Постановка целей: как правильно это делать?

Постановка целей — как это сделать эффективно? Не думая о приоритетах, мы усложняем себе задачу, а иногда даже обрекаем их на провал. Думая о целях, например: изучение иностранного языка, профессиональное продвижение по службе, потеря веса 7 кг, мы не имеем в виду то, что действительно важно для нас. Только при определении приоритетов у нас есть возможность принимать обоснованные решения, планировать правильные шаги и выполнять конкретные действия.

Цели

Постановка целей: как выбрать приоритеты?

1. Первый шаг — посмотреть на ваши ценности

Вы можете использовать готовый список. Выберите из него, например, 4 наиболее важных для вас и установите их по порядку от наиболее важных. Стоит время от времени повторять эту процедуру, проверяя список приоритетов в данный момент.

Часто в результате процесса воспитания существует мнение, что другие знают лучше. Следствием этого может быть ожидание внешних указаний относительно того, что важно, а что нет, что необходимо удовлетворить, а что — игнорировать. Если вы пытаетесь прислушиваться к себе и не уверены в том, что обнаруживаете свои приоритеты, уделите немного времени небольшому упражнению. Каждый день к плану своего дня добавляйте ответ на два вопроса: «Что я хочу сегодня?», «Что мне нужно сегодня?».

Важно, чтобы ответы были достоверными. Повторяйте это упражнение в течение месяца. Благодаря этому вы не только укрепите привычку слушать себя, но также, проанализировав все ответы, вы будете ближе к определению своих приоритетов. Посмотрите на ответы, которые чаще всего повторяются. Проверьте, какие эмоции связаны с ними. Также обратите внимание на те, которые перестали появляться со временем. Эти ответы, которые исчезли, были, вероятно, приоритетами кого-то еще, например, родителей, коллег, друзей…

2. Сравните свои планы на день со списком приоритетов.

Часть повседневной деятельности связана с привычками и выбором. То, что облегчает придерживаться назначенного курса, состоит в том, чтобы соединять ежедневные задачи с ценностями. Видя, что реальные действия уходят от того, что вам нужно или, у вас есть возможность вносить изменения.

3. Проверьте, на что вы влияете

При постановке цели в соответствие с приоритетами стоит помнить, что мы не влияем на все. Это своего рода очевидность, но часто этот факт ускользает при планировании. Посмотрите на свой график, разделите отдельные задачи на те, над которыми у вас есть полный контроль, те, которые в определенной степени зависят от вас, и те, на которые вы не имеете никакого влияния. Эта простая процедура облегчит любую вину, если путь к цели не всегда полон успеха.

В то же время он покажет вам, в каких областях вы можете расширить свое влияние с течением времени, даже если у вас его нет сегодня. Если вы решили взять на себя дополнительные профессиональные обязанности, несмотря на назначение приоритета «семья», потому что в противном случае вы можете потерять работу, не расстраивайтесь из-за раскаяния в том, что вы так же отказываетесь от своих близких.

Упрек в этом вопросе — просто лишнее бремя, воспринимайте это как напоминание о приоритетах. Пусть они станут сигналом о необходимости перемен, например: о необходимости спокойно искать другую работу. Сегодня вы чувствуете, что у вас нет выбора, поэтому вы делаете это, но в будущем вы хотите иметь больше влияния и дать себе возможность принимать решения, поэтому вы начинаете искать работу, которая в какой-то степени позволит это сделать. Важно помнить, что это процесс, требующий времени для достижения приоритетов и связанных с ними целей.

4. Сказав одному«да», вы в то же время говорите себе «нет»

Если вы согласны взять на себя обязанности друга, вы не пойдете на отдых. Стоит попробовать осознанный выбор, оценивая, что является более важным на данном этапе жизни: дополнительные деньги за сверхурочную работу (потому что вы собираете деньги на отдых) или обучение (потому что, например, из-за гипертонии врач рекомендовал регулярные движения). Стоит взглянуть на то, что является приоритетным в данный момент.

5. Реализовать цели

Как вы планируете похудеть, не меняя свои режимы жизни? Если у вас есть плотный график и вы не можете включить в него тренировку, вы уменьшаете вероятность улучшения формы. При постановке цели стоит убедиться, что она достижима. В противном случае будет лишь разочарование.

6. Что-то должно выпасть из списка

Если вы признаете, что здоровье сейчас является приоритетом, тогда вы упростите задачу, переместив менее важные вещи на более низкий уровень в списке приоритетов. Возможно, прогулка или занятия зумбой окажутся важнее, чем дополнительная уборка. Иногда, удаление из списка нескольких пунктов, которые кажутся только обязанностями, эффективно поможет вам достичь вашей цели.

7. Важные вопросы могут быть объединены

Попробуйте объединить ваши приоритеты в блоке. Возможно, окажется, что вы можете заниматься спортом и заботиться о здоровье во время, проведенное с детьми.

8. Проверьте, какое у вас отношение

Не каждое «мне нужно» может быть легко изменено на «я хочу», но все же стоит посмотреть, что стоит за задачами, к которым прикреплено какое-то обязательство. Глядя на что-то или что кажется на первый взгляд приоритетом, это действительно так. Примером может служить еще один год подряд, когда вы пытаетесь выучить иностранный язык, потому что вы установили, что развитие, знания, образование являются одним из приоритетов.

К сожалению, по ряду причин, несмотря на приложенные усилия, цель не достигнута. В этом случае стоит посмотреть. Слушайте голос, который говорит: «Вы должны говорить по-английски отлично». Чьи это слова? И голос, который говорит: «Вы не сможете почувствовать счастье, если не потеряете 10 кг». Это голос критического одноклассника, ваш или вашего кардиолога? Если вы или ваш врач, стоит опираться на идею диеты и физических упражнений. Однако, если это является приоритетом кого-то другого, может быть целесообразно удалить идею потери веса из списка значений.

9. Революция или маленькие шаги?

Для некоторых наиболее эффективным решением является внесение радикальных изменений, как только они устанавливают свои приоритеты. Часто люди слышат о людях, которые бросили курить в одночасье или через несколько недель открыли успешный бизнес.

Однако для большинства людей внезапные и радикальные изменения увеличивают беспокойство и потерю, что не облегчает достижение целей. Важно, чтобы изменения, которые позволят жить в соответствии с их ценностями, вводились мягко. Не забывайте уделять себе время и терпение в более слабые моменты.

10. Подумайте о финале

Проверяя или сопоставляя свои приоритеты и цели, попытайтесь представить, как это будет выглядеть до финиша. Какие эмоции и мысли будут сопровождать это? Как будет выглядеть твой день? Как эта цель повлияла на вас? Как вам удалось реализовать это изменение? Попытка ответить на эти вопросы и визуализировать достигнутую цель и все связанные с ней аспекты позволят расширить перспективы и укрепят мотивацию следовать по выбранному пути.

При определении целей и планировании действий, связанных с ними, убедитесь, что вы проверяете курс, на котором вы находитесь. Проверка текущих значений или приоритетов и целей, которые мы используем для их определения, должна войти в привычку. Попробуйте каждый раз, глядя в зеркало, как вы выглядите сегодня, спросите себя, что важно для вас сегодня.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.