Худей легко: 12 продуктов, сжигающих жир

В мире, полным гастрономических соблазнов, так сложно придерживаться правильного питания. Стоит только дать слабину и волю своим пристрастиями, как вес стремительно растет, а весы напротив предательски показывают лишние килограммы.

продукты для похудения
продукты для похудения

Но выход есть, главное без паники! Ведь существуют продукты, которые насыщают наш организм энергией, а в составе содержат витамины и необходимые минералы.

  1. Кисломолочная продукция. Не зря врачи и диетологи всегда в меню добавляют кисломолочные продукты, ведь в них содержится кальцитриол (Активная форма витамина D животных стероидной природы. Работает как сигнальная молекула. Регулирует обмен фосфата и кальция в организме). Многие ошибочно полагают, что для похудения нужно выбирать кисломолочные продукты с минимальной жирностью, но, такие продукты подвергаются серьезной обработки и теряют свои полезные свойства. Как итог ваш организм получает только пустые калории.
  2. Огурцы. Данный овощ выводит из организма шлаки и токсины, а так же выводит лишнюю жидкость из организма. Тем самым избавляя от нескольких лишних килограмм. В огурцах минимальное количество калорий, но «пустыми» их не назовешь, они утоляют голод, в составе содержатся йод, калий, железо, натрий, а также витамины группы B в небольшом количестве.
  3. Фасоль. Главная особенность бобовых в том, что на энергии на переваривание затрачивается больше, чем калорий в самой фасоли. Так, что для фигуры — это один из самых полезных гарниров. Но не стоит злоупотреблять таким гарниром, все должно быть в меру. Может вызывать вздутие живота и повышенные метеоризм.
  4. Цитрусовые. Целлюлит на поверхности бедер сравнивают с апельсиновой коркой. Но тем не менее апельсины приносят организму только пользу. Регулярное употребление в пищу апельсинов обеспечивает организм необходимой дозой витамина С, повышает иммунитет и поднимает настроение. Обязательно апельсин нужно съедать вместе с белыми пленками и перегородками, так как в них содержится пектин, а он дает сытость организму. Апельсины активизирует процессы в организме и ускоряют метаболизм.
  5. Ананас. Выручает, когда безумно хочется сладкого. Увы, многие сладкие фрукты, ягоды противопоказаны на диете из-за значительного содержания сахара. В ананасе всего 40 ккал, поэтому его смело можно употреблять в пищу во время диеты. Контролирует чувство голода, а также улучшает пищеварение.
  6. Груши. По калорийности груша опережает предыдущий фрукт, но ее главная польза в высоком содержании клетчатки. А как известно, как раз клетчатка играет большую роль в похудении.
  7. Яблоки. Их во время диеты можно есть в неограниченном количестве, в них минимум калорий, но при этом они также богаты клетчаткой.
  8. Зеленый чай. Рекомендуется ежедневно выпивать 2-3 чашки зеленого чая без сахара. Он обладает жиросжигающим эффектом. А также избавляет от лишней отечности, выводит воду из организма и подавляет аппетит.
  9. Сельдерей. Пряное растение, которое в своем составе имеет массу полезных минералов: фосфор, железо, кальций, цинк, а также богат витаминами группы В, Е и А.Бодрящий, заряжает энергией и поднимает настроение, что очень важно во время диеты. Как и в случае с фасолью, на переваривание организмом сельдерея затрачивается больше калорий, чем в самом растении.
  10. Овсянка. Имеет низкую калорийность и богата содержанием клетчатки. Насыщает организм. Способствует очищению, а главное хорошо усваивается организмом, не откладывается в лишние килограммы.
  11. Миндаль. О пользе орехов давно известно, но диетологи настоятельно рекомендуют строго контролировать количество, употребляемых в пищу орехов из-за высокой калорийности. На миндаль это не распространяется, организм усваивает вместе с полезными минералами всего 40% жиров, а все остальное просто выводится из организма. Если вы любите орехи, то выбирайте миндаль.
  12. Вода. Является неотъемлемой частью нашего организма, без воды прожить невозможно, а при ее нехватке в организме нарушаются все естественные процессы. Поэтому не забываете о том, что организму в сутки нужно не менее 1 л чистой воды. Помимо этого вода выводит из организма шлаки, токсины и ускоряет обмен веществ.
Читайте также:  Диета Окси что за диета? На сколько можно похудеть?

И главное помнить, что это не панацея от лишнего веса, при частом употреблении жирной, жареной, и калорийной пищи, не помогут и такие полезные продукты. Питание должно быть правильным.

Рейтинг статьи

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.