Диета для здоровых и красивых ногтей
У большинства женщин бывают периоды, когда их ногти ломаются, слоятся и выглядят не очень хорошо, что для них является настоящей пыткой. Это может быть связано с маникюром, который вы делаете регулярно, но, как правило, самой частой причиной ломкости ногтей является недостаток определенных веществ в организме.
Самые нужные вещества для здоровья ногтей
Цинк
Цинк в больших количествах может вызвать раздражение желудка и диарею, но когда он в умеренных количествах, он укрепляет волосы и ногти. В большом количестве цинк содержится в морепродуктах и мясе.
Витамин А
Этот витамин также полезен, как для ногтей, так и для кожи. Ускоряет рост ногтей. Содержится в следующих продуктах: шпинат, печень, морковь, яйца, брокколи, рыбий жир, капуста.
Кальций
Кальций один из самых важных элементов для наших ногтей, и мы должны принимать определенные продукты, чтобы поддерживать уровень кальция в организме. Ложки кунжутной пасты каждое утро вполне достаточно будет, но есть и другие продукты, богатые кальцием — молоко, сыр, петрушка.
Витамин D
Этот витамин чрезвычайно важен для усвоения кальция. Как известно витамин D можно получить во время загара. Но увы, для жителей России это проблематично. Так как солнечных дней не так много. Поэтому важно употреблять в пищу печень, молоко и рыбу. Желательно принимать Витамин D в капсулах.
Витамин С
Наш организм не может синтезировать этот витамин, поэтому важно получать его через цитрусовые, чернику и овощи.
Железо
Недостаток железа также может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ломкость ногтей. Употребляйте в пищу сухофрукты, бобовые, красное мясо, шпинат и яйца.
Витамины группы В
Биотин необходим для ногтей. Нужные витамины содержатся в моркови, черных бобах, цветной капусте, лососе.
Не пренебрегайте ногтями. В случае слишком ломких ногтей также полезно пить больше воды, не резать их ножницами, а использовать мягкие пилочки для ногтей. Используйте перчатки при стирке и работе с моющими средствами. Не используйте средство для снятия лака чаще одного раза в неделю и снимайте лак для ногтей, как только он начинает отслаиваться или при появлении сколов. Делайте полезные ванночки для ногтей.