8 советов как избежать депрессии после отпуска

Депрессия после отпуска – явление не редкое, человеческий организм быстро привыкает к расслабленной обстановке. Нарушается привычный режим сна, питания. Бесконечные мысли о работе, важных встречах, делах и обязательств, сменяются умиротворенными, легкими, позитивными мыслями об отдыхе, расслаблении и приятном времяпрепровождении. Наступает состояние воздушности, эйфории и безмятежности, в котором человек проводит порядка двух недель. Но отпуск неожиданно заканчивается и на смену легкости и безмятежности приходит тоска, беспокойство, озадаченность, порой и злоба вперемешку с тревогой и апатией.

После отпуска так сложно взять себя в руки и начать плодотворно работать, силы стремительно покидают тело и вместе с собой забирают и боевой настрой. Времени катастрофически не хватает на все, хочется вновь оказаться в том райском уголке, где было так тихо, спокойно, там, где душа отдыхала. Все эти мысли постепенно ведут к депрессии.

депрессия после отпуска

Но выход есть — главное без паники!

8 советов как избежать депрессии после отпуска

  1. Разобраться в себе. Прежде всего нужно проанализировать и понять, чем вызвана депрессия после отпуска. Зачастую побывав в новом месте или в горячо любимом, человек осознает, что именно этого не хватало в его жизни. Будто мозаика сложилась по мелким крупинкам, все встало на свои места и в он наконец-то обрел счастье и душевное равновесие. По приезду в свой город и после выхода на работу начинается самая настоящая борьба между желаемым и действительным. Но порой, мешают включиться в работу и соответствовать режиму банальные мелочи, такие как нежелание вставать по раздражающему звону будильника, нежелание сидеть до конца рабочего дня в офисе или же просто рутина захватила с головой.
  2. По возможности планируйте отпуск так, чтобы перед выходом на работу у вас оставались пара деньков в запасе. В эти дни лучше всего выспаться, сделать текущие важные дела, чтобы максимально разгрузить последующую неделю, которая будет самой сложной после отпуска.
  3. Смените маршрут. Бесконечные пробки, давка в автобусе, теснота, одинаковые серые виды, все это угнетает и доводит до отчаяния. Но, порой достаточно просто изменить маршрут от дома до работы и обратно. Найдите в себе силы прогуляться пешком. Хотя бы пару остановок, проехать по другому маршруту. Заехать в уютную кофейню перед работой, расслабиться, немного отдохнуть и вспомнить о легкости, которая была в отпуске.
  4. Найдите время для себя. После работы лучше всего посвятить время своим любимым делам: почитать книгу, посмотреть фильм, который давно хотелось, заняться творчеством, провести время с пользой для себя. Уборка, готовка, стирка, подождут и никуда не денутся. А вы отвлечетесь от рутины и бытовых проблем.
  5. Новые впечатления. В отпуске новых впечатлений всегда в изобилии: новые места, новые знакомства, яркие моменты. По возвращению не нужно ставить крест на развлечениях и прогулках. В вашем городе точно есть интересные места, достопримечательности, о которых вы и не знали. Посещайте выставки, различные мастер-классы, сходите в театр или в кино. Даже, один такой визит уже обеспечит прилив положительных эмоций и поднимет настроение.
  6. Пересмотрите свое питание. В отпуске мы не следим за питанием, особенно, если отдых был в отеле все включено. По приезду мы с глубокой тоской вспоминаем вкусности на шведском столе, глядя на гречу с курой или же макароны. Не стоит резко возвращаться в привычный режим. Побалуйте себя, приготовьте, что-то необычное и оригинальное или же закажите еду с доставкой.
  7. Поделитесь приятными воспоминаниями. Общение один из важных аспектов нашей жизни, общение с близкими людьми формирует благоприятные эмоции. Расскажите им о своем отпуске, об открытиях, о чем-то оригинальном и необычном. Если вы ведете свой блог или же являетесь активным пользователем социальных сетей, то поделитесь впечатлениями с подписчиками и друзьями.
  8. Счастье внутри. И главное, не забывайте, что счастье исходит изнутри. Больше позитивных мыслей и все обязательно нормализуется. Делитесь своим счастьем с другим и дарите добро.
Читайте также:  Где можно купаться в Новосибирске 2019?

Применив на практике даже часть советов, вы уже заметите положительную динамику, найдете в себе силы на выполнение важных задач. Поставите себе новые цели и с легкостью их выполните. А жизнь вновь заиграет яркими красками.

8 советов как избежать депрессии после отпуска
5 (100%) 4 голос[ов]

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.