7 шагов для достижения баланса между работой и личной жизнью

Как добиться хороших отношений между вашей работой и личной жизнью? Концепция баланса между работой и личной жизнью важна в современном мире. Некоторые утверждают, что достижение позитивных отношений между работой и личной жизнью является ключом к счастливому и продуктивному существованию, в то время как другие считают, что эта концепция не имеет смысла в настоящее время.

В мире постоянно звонящих смартфонов и интернет зависимых людей работать над проектами становится все труднее. Каждый новый рабочий день — это испытание на стрессоустойчивость и вечная борьба за каждую минуту. Неудивительно, что в таком плотном режиме очень сложно найти время на личную жизнь.  Кроме того, развитие карьеры часто связано с необходимостью работать сверхурочно и решать сложные задачи, а тем временем проблемы в личной жизни стремительно наращивают темп.

ВЫ НЕ БУДЕТЕ ХОРОШО ВЫПОЛНЯТЬ СВОЮ РАБОТУ, ЕСЛИ ЭТА РАБОТА — ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ В ЖИЗНИ.

Исследование также показывает, что существует определенная критическая точка оплаты труда. Очень важно определить для себя эту точку. Порой лучше пожертвовать определенной суммой от заработной платы, но при этом выполнять те обязанности, которые вам под силу. Часто бывает так, что получая повышенную зарплату, человек отдает себя всецело работе, лишая тем самым себя, другим радостям жизни. В последствии обязательно наступает профессиональное выгорание, а далее частым спутником становится хроническая усталость. Однако, есть люди, которые успешны на работе и в то же время ведут удовлетворительную личную жизнь. Как они это делают?

7 шагов для достижения идеальных отношений между работой и личной жизнью

Изучите 7 шагов для достижения баланса и хороших отношений между работой и личной жизнью, которые могут способствовать улучшению здоровья, повышению производительности, а главное помогут сделать вас счастливыми.

1. Научитесь говорить «нет» на работе

Если вы амбициозный, талантливый и исполнительный работник, вы, безусловно, готовы участвовать в различных проектах. Ваш начальник и коллеги часто обращаются к вам с различными запросами, потому что они знают, что работа, которую вы выполняете, хорошего качества. Если вы дополнительно демонстрируете приверженность, у вас позитивный и восторженный настрой, вы можете стать основным и даже единственным человеком, на которого будут регулярно взваливать проекты и задачи, которые должны были быть выполнены еще вчера.

Хотя вы не должны менять свое позитивное отношение и становиться совершенно негибкими в глазах своего начальника и коллег, вы всегда должны решить взять на себя другую задачу с учетом ваших текущих обязанностей и приоритетов. Вы должны четко объяснить, почему в данной ситуации вы не будете выполнять следующую задачу или не будете руководить следующим большим проектом.

Чтобы облегчить принятие решений, всегда сохраняйте текущие задачи, их приоритеты и предполагаемое время для их выполнения. Также имейте в виду описание вашей работы и задачи, которые вам необходимо выполнить. Если есть что-то, что значительно отличается от того, на что вы работали, и это требует вашего драгоценного времени, это хороший повод отказаться от этой работы.

Это должно дать вам больше уверенности в оценке вашей текущей рабочей нагрузки и отклонении запросов и запросов от других. Со временем это также позволит вам выстроить взаимное уважение со своим начальником и коллегами и упростить выполнение определенных часов работы.

2. Создайте гибкий график с более широкими перспективами

Создание ежедневного графика работы может способствовать повышению вашей производительности и более выгодным отношениям между работой и личной жизнью. При разработке таких планов дня, старайтесь, чтобы они не были слишком жесткими и негибкими. Планировать все до минуты бессмысленно, жизнь непредсказуема. Держите определенные интервалы между последовательными событиями календаря.

Читайте также:  Антиперспирант и дезодорант: чем они отличаются и как их использовать?

При планировании дня учитывайте необходимость перерывов, во время которых вы сможете оторваться от сложных задач, расслабиться и немного передохнуть. Помимо деловых задач, рассмотрите другие обязанности, особенно те, которые касаются ваших близких и личной жизни. Такой запланированный график поможет вам сохранить лучший баланс между работой и личной жизнью.

Чтобы упростить планирование, рассмотрите расписание на месяц. Рассмотрим профессиональные и личные вопросы. Не бойтесь планировать более долгие часы на работе, бывают дни, когда вам придется работать дольше и больше, это нормально. Помните, однако, что такие тяжелые рабочие дни должны быть сбалансированы с событиями в вашем расписании, которые позволят вам отдохнуть, расслабиться, заняться хобби, провести время с семьей и друзьями.

Включение личных вопросов в расписание гарантирует, что они не будут упущены из виду при появлении новых задач, связанных с работой. Определите периоды, например, непосредственно перед или после работы, и добавьте их в свой ежедневный график, чтобы создать возможность дополнительного взаимодействия с вашими родственниками. Даже если вы не можете провести время со своим партнером или детьми до начала рабочего дня, почему бы время от времени не начинать работать раньше, чтобы вечером на час-два освобождаться раньше. Некоторые руководители лояльно относятся к такому подходу. Ищите возможности и планируйте свой график, чтобы включить как профессиональную, так и частную сферу.

3. Гибкий график работы

Если вы работаете на постоянной основе, у вас есть время на работу и конкретные организационные правила. Современный мир быстро меняется, и это также относится к тому, как мы работаем. Мобильность и новые технологии позволяют нам работать удаленно, поэтому мы не привязаны к нашему рабочему столу в офисе. Кроме того, гибкий график работы помогает многим работникам в странах с развитой экономикой достичь положительного баланса между работой и личной жизнью.

счастье есть

Если у вас есть возможность использовать удаленную работу и гибкий график работы, воспользуйтесь этой возможностью. Если в вашей организации еще нет практики, поговорите с вашим начальником и предложите такое предложение. Конечно, вы должны подготовить обоснование вашего гибкого графика или удаленной работы и четко определенный план того, что и когда вы будете делать, и каковы будут последствия вашей удаленной работы. Обсудите взаимовыгодные условия для вас и вашего работодателя. Ключевым моментом является продуктивный подход и обращение к вашему руководителю с этой идеей в форме хорошего делового предложения для обеих сторон.

4. Будьте энергичнее и вкладывайте время в физическую активность

Этот шаг требует затрат времени и добавления дополнительных задач, связанных с упражнениями и тренировками, к уже плотному графику. Иногда это может быть сложно, но это выгодно. Когда вы начнете практиковать и развивать свою выносливость, это принесет вам много пользы со временем. Ваш уровень энергии будет выше, и у вас будет больше сил для выполнения других задач, которые вы должны сделать. Благодаря физической подготовке ваша производительность также будет выше. Выберите занятие, которое подходит именно вам. Силовые тренировки, бег, плавание, фитнес, есть много возможностей.

Оказывается, регулярные движения улучшают не только работоспособность организма, но и умственную работоспособность, улучшают память и концентрацию. Это может иметь неоценимое значение, особенно в начале дня, поэтому подумайте об утреннем времени для физических упражнений. Кроме того, физические усилия снижают уровень стресса, что положительно влияет на вашу работоспособность и самочувствие.

5. Управляйте своей технологией и используйте ее в своих интересах

Иногда мы склонны воспринимать технологии как влиятельную силу, которая контролирует многие из наших повседневных обязанностей и действий. Однако в современном мире мы часто становимся рабами технологий. Кажется, рабочий день никогда не заканчивается. Имея рабочий телефон или ноутбук даже после ухода с работы, мы все равно можем работать. Это, конечно, имеет свои преимущества, когда мы сознательно решаем работать удаленно в режиме «домашнего офиса», но хуже, если постоянное общение по телефону начинает негативно влиять на нашу сферу частной жизни и семейных отношений.

Читайте также:  Как избавиться от шопоголизма?

Взять под контроль технологии в повседневной жизни. Когда вам нужно использовать это в своих интересах, чтобы упростить свою работу, сэкономьте время, выполняя множество онлайн-задач, таких как покупка или управление финансами, изучение новых вещей. Однако, когда вам нужно сосредоточиться или посвятить время пребыванию со своими близкими, иногда стоит полностью отключить все технологические диффузоры. Если вы проводите время с детьми, не отправляйте деловые электронные письма и не совершайте деловых звонков. В жизни бывают моменты, когда нужно просто выключить телефон и наслаждаться моментом.

Технология может позволить вам выполнять множество задач и оптимизировать вашу ежедневную производительность, но используйте ее с умом.

6. Избавьтесь от непродуктивных предложений и людей, которые истощают вашу энергию

В связи с тем, что некоторые из описанных решений требуют времени, нам придется его получить благодаря избавлению от продуктивной деятельности. Многие люди посвящают свое время совершенно ненужным действиям, а также отнимают энергию у других, не давая дополнительной ценности.

Сначала определите, что является самым важным в вашей жизни. Этот список будет отличаться для каждого из нас, поэтому убедитесь, что он отражает ваши приоритеты, а не чьи-либо еще. Важно, чтобы вы оценили и расставили приоритеты в своей личной и профессиональной деятельности. Затем откажитесь от реализации тех, которые не имеют ценности и минимизируют время, затрачиваемое на неактуальные задачи. Таким образом, вы получите дополнительное время в течение дня, которое сможете посвятить более важным задачам, которые приблизят вас к достижению ваших профессиональных и личных целей.

Иногда вам придется разрывать отношения или ограничивать контакты с людьми, которые истощают вашу энергию и сдерживают ваше развитие, и, что самое важное, вы посвящаете этим знакомым ненужное время. Сосредоточьтесь на людях и деятельности, которые дают вам наибольшую ценность.

«Все, что вы делаете, либо приближает вас к желаемому, либо удаляет от него»
БРАЙАН ТРЕЙСИ

7. Отпустите перфекционизм

Многие люди, особенно те, кто ставит цели в жизни, также склонны к перфекционизму и стремлению все делать идеально. Это заставляет нас тратить время на создание совершенных решений, когда уже достигнутого нами эффекта достаточно для достижения цели. Кроме того, мы подчеркиваем и используем нашу энергию для достижения идеального результата, по нашему мнению.

Иногда перфекционизм может превратиться в трудоголизм и негативно повлиять на другие сферы нашей жизни. Ключ к тому, чтобы избежать стрельбы — это отпустить перфекционизм. Поскольку жизнь становится все более и более сложной, и у нас появляется все больше обязанностей, очень трудно и неврологически, и ментально поддерживать эту привычку к совершенству. Откажитесь от совершенства, нацеливаясь на постоянное улучшение и совершенствование, вместо того, чтобы сразу же достичь идеализированного, идеального результата. Отсутствие перфекционизма не означает прощения и посредственности, напротив, отсутствие перфекционизма вызывает постоянное развитие.

«ЭТО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ИДЕАЛЬНЫЙ»

Если вы пытаетесь что-то изменить в своей жизни, начните с чего-то маленького, добейтесь успеха и переходите к следующим большим шагам. У вас больше шансов на успех, чем при внесении в вашу жизнь радикальных изменений, к которым вы, возможно, не готовы.

Эти практические шаги должны помочь вам достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью, без ущерба для ваших профессиональных и личных отношений.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.